Witam, jak wiadomo bialko pochodzenia zwierzecego jest wartosciowsze a u mnie w diecie jest go dosyc malo, gdyz jestem ekto i jem sporo ryzow itp. w ktorych jak wiadomo jest rowniez bialko. Zabawnie wygladaja moje posilki skladajace sie z gory ryzu (nawet 250g naraz) i malego kawaleczka mieska ktorego przy tym ryzu nie widac. Jem 3800kcal z czego [...]
Witam wszystkich pare dni temu zaczolem cykl na monohydracie kreatyny z olimpu (to mój 2 cykl) zastanawiam się czy nie dodać do tego BCAA z olimpu Dieta jest przestrzegana tak w 80-90%(od sierpnia nie jjem żadnych fastfodów typu kebab hotdog hamburger co 2 tyg zjem z połowe pizzy) spożycie tłuszczów ograniczyłem do minimum a białka do maximum [...]
[...] sałatka/warzywa gotowane IV posiłek(po treningowy) kasza filet/schab sałatka bądź omlet jajko/płatki owsiane i omega3 V posiłek Ser twarogowy oliwa z oliwek warzywa To jest tak na szybko mniej więcej co jem od dłuższego czasu, VI posiłku nie dam rady wpieprzyć bo nie mam gdzie i nawet nie mam co napewno dokupie białeczko do tego,żeby [...]
[...] W niniejszym artykule chciałbym poświecić chwilę uwagi wymysłowi żywieniowemu, który w niektórych kręgach cieszy się ciągle dużą popularnością, głównie ze względu na to, iż jest szybki i "skuteczny". Cóż, że jego "skuteczność" ma drugie dno, to zazwyczaj ujawnia się po zakończeniu eksperymentu dietetycznego. Dla zobrazowania powyższej zależności [...]
Moze byc taka dieta? 1-szy posilek-7.00 3 kanapki(tzw.klapsznity-jesli ktos jest ze Slaska:) ) ze zwyklego chleba + ok. 30 g szynki z indyka 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 2 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy wracam) Ziemniaki(300g??)+piers z kurczaka-100g lub 3 jajka(moga byc sadzone?) [...]
[...] I tu pojawia się moje pytanie. Czy ktoś mogłby wkleić ewentualnie opisać wygląd oryginalnej tabletki ruska bo moim zdaniem trafiła mi sie zwykła wyjeebka. Co do smaku to nie jest ona ani słodka ani też gorzka.... Takie hooj wie co... Po jakim czasie stosowania widac jest skutki bo wg mnie powinno sie już coś dziać... Prosze o Wasze opinie na ten [...]
[...] cos z tym zrobic, mam do dyspozycji lawke prosta, sztange, hantelki, sprezynke do rozciagania(niewiem jak sie to fachowo nazywa :P ) Wyczytalem ze na poczatek najlepszy jest trening 3x w tygodniu o regularnych godzinach. OK pasuje mi w poniedzialek, srode, piatek po 20 Zadnych przeciwwzkazan lekarskich nie ma Dalo by rade zrobic cos w [...]
[...] gadać im wiecej obowiązków tym mniej przerw, zależy jak leży) - Praca na zmiany (dzienne/nocne z przewagą nocnych około 12-14h/ od 4-5 dni/tydzien). Choćbym chciał to nie jestem w stanie spożywać posiłków w równych odstępach czasu. Siłownia - ciężko z powodu braku czasu, dystans do najbliższej siłowni także mi tego nie ułatwia. Ćwiczę w domu [...]
witam!! Chciałbym prosic o pomoc w sprawie diety. Ćwicze juz ponad rok ale bez diety, waze 77kg przy 180cm. Moim celem jest spalenie nadmiernej tkanki tluszczowej. Najlepiej jak bedzie to w formie co mozna jesc a czego nie. Oprócz siłki gram jeszcze w piłke. Wspolczynnik BMI 24 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]
[...] ;) : propa z EC mam dwa flakony : jeden z datą : 03 2010 oraz drugi z datą : 05 2010 , jak widać po fotkach na jednym z nich na górze m na plastiku napis UNICHEM LABS jest dużo cieńszy niż ten sam napis na drugiej butli ... to cienkimi jest na butli z datą 03 2010 ... czy to może coś znaczyć ??? plastiki na obu flakonach są pod lekkim [...]
[...] plany diet, z którymi się zaznajomiłem były bardzo dobre i rozbudowane ale dla mnie nierealne do zrealizowania ://, bo taki zwykły dzień w tygodniu tym bardziej jak jest od 8.00 do 16.00 szkoła nie da się zjeść piersi z kurczaka albo jakieś wołowe mięso... jak przychodzę do domu to nie spędzam 2 godziny w kuchni aby sobie zrobić pełny [...]
[...] różne ćwiczenia.Teraz chciałbym postawić tylko na budowanie masy mięśniowej.Jestem w trakcie ogarniania sprzętu do swojego pomieszczenia treningowego więc na razie jest tylko sztanga,sztangielki,drążek,ławeczka i oczywiście sporo ciężarków. Pytanie mojej jest takie czy plan FBW na początek to dobry pomysł,czy lepiej ćwiczyć 2 czy 3 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 50g Ser Twarogowy poltusty 100g P: B:19,1 , W 4,4 , T 5 Kcal 136 PODSUMOWANIE : KCAL: 3610 W: 457 B: 201 T: 110 Co mysliscie o tej diecie na masie ? Aktualnie waze 85 kg (cel 90kg ) Poprawa milo widziana :) . Wydaje mi sie ze jest za duzo biala a za malo weglowodanow. Co o tym myslicie?
Cześć, czy moglibyście powiedzieć mi co tak najprawdopodobniej czeka mnie w związku z moim kolanem? czy nie ominie mnie operacja i jakie jest możliwe leczenie. Oto opis: Badanie MR stawu kolanowego prawego wykazuje ślad płynu w zachyłku zarzepkowym. Zaostrzenie wyniosłości międzykłykciowych jako wyraz wczesnych zmian zwyrodnieniowych. W obrębie [...]
Witam już zamieszczałem ten trening ale teraz troszku go zmieniłem celem moim jest masa,starz 6 miesiecy z tym że teraz miałem 3 miesiące przerwy(wakacje)obecny trening to powrut do formy 4 tygodnie a następnie Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki ze [...]
No właśnie, co dokładnie się dzieje, gdy spożywa się alkohol ? Jaki konkretnie ma on wpływ na spożyte wcześniej białko i to białko, któe buduje mięśnie. Prosiłbym o konkrety (odpowiedź: alkohol ścina białko to nie jest konkret, bo wysoka temperatura też je ścina). Dzięki.
Witam biore no xploda od jakiegos tygodnia lecz to co sie zemna po nim dzieje to jakas patologia ... Wracam z pracy jem obiad po godzinie biore xplode i po 30 minutach jestem na silowni,biore 1 miarke jak wezme 2 to niewiem jak sie nazywam. Koncentracja ok,sila tez w miare ok ale chodzi o to ze zamiast powera ja mam zmulenie ... Tj. dzis [...]
[...] nic relaks;] Narazie widzę postępy zarówno w sile jak i w masie mięśniowej, tylko jak tak sobie czytam rózne posty z tego forum to coraz częsciej widzę ze mój trening nie jest najlepszy. Tera z sprawa brzucha. gdy ćwiczyłem lekkoatletykę brzucha nie było, później nabawiłem się kontuzji i przez dłuższy czas nic nie robiłem i powiem szczerze [...]
[...] cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce konkretnych odpowiedzi Moje pytanie brzmi . Czy moge dorzucic Clomid jako stymulator testo.. aktualnie biore witaminy z Olimpu , Animal [...]
[...] i strzałkowej. Dodatkowo urażenie nerwu strzałkowego stopa oklapła na bok i pojawienie się przykurczu. Ogólnie pytań miał bym mnóstwo ale najważniejsza prawa noga bo znia jest źle mija 1.5roku i się nie zrasta kość piszczelowa brak zrostu zero. Mam zamontowane operacyjnie szynę Ilizerowa i zalecenie pionizacji. Co oprócz tego mogę zrobić czy [...]
